GEBELİK ve LOHUSALIKDA SPOR EGZERSİZ
ESKİŞEHİR KADIN DOĞUM - OPERATÖR DOKTOR HALİL ÇELİK
GEBELİK ve LOHUSALIKDA EGZERSİZ
Spor yapan gebeler de genellikle erken doğum ve düşük riski azalır. Çoğu normal doğum yapmaktadır.
Gebelik fizyolojik bir olaydır. Gebelikde en uygun egzersiz YÜRÜYÜŞ dür. Aşırı fizik aktivite gebenin oksijen tüketimini arttırır ve kalp rezervi üzerine artmış yük getirir. Normal gebelikde seyahat sakıncalı değildir. Yüzmenin hiçbir sakıncası yoktur.
Lohusalıkda doğum sonrası karın kas tabakası ve perinenin kuvvetlendirilmesi önemlidir.
Doğumdan sonrası 10 güne kadar sürede vücudun eski haline dönmesi için yapılacak jimnastik çalışmaları önemlidir. Lohusa yorulmadan iyi yapabileceği egzersizlerle vücudunu eski haline getirmeye çalışmalıdır.
Lohusalıkda egzersiz DİKKAT??
1.Normal doğum sonrası hemen, sezaryen sonrası doktora danışarak egzersize başlanabilir.
2.Hergün 3-4 kez düz bir yerde ani hareketlerden kaçınarak yapılır.
3.Oda uygun olmalı(havalandırma). Spor elbisesi giyilmeli.
4.Bebeği emzirip, tuvalete gidip sonra egzersiz yapılabilir.
5.En iyi egzersiz erken ayaklanıp yürüyüş yapmaktır.
Normal doğum ve sezaryen sonrası KORSE kullanılabilir.
ESKİŞEHİR KADIN DOĞUM - OPERATÖR DOKTOR HALİL ÇELİK